2023呼和浩特马拉松风险提示

　　马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，具有有长期参加长跑锻炼的基础。所有参赛选手确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，根据自己的身体状况和实际能力，选择全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

　　一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病者;

　　2、高血压和脑血管疾病者;

　　3、心肌炎和其它心脏病者;

　　4、冠状动脉病和严重心律不齐者;

　　5、血糖过高或过低的糖尿病者;

　　6、比赛日前2周患感冒者;

　　7、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

　　8、患有感染性疾病未痊愈者;

　　9、妊娠期孕妇;

　　10、感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者;

　　11、尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新冠病毒感染后，康复时间不满35天;

　　12、其它不适合运动的疾病者。

　　二、马拉松可能存在的风险：

　　1、因体力消耗导致的急性心脑血管疾病造成的严重伤病或死亡;

　　2、因高强度运动或赛前两周患有发热、急性呼吸道感染疾病造成的严重伤病或死亡;

　　3、因体力透支造成意识模糊和神志不清导致的严重伤病或死亡;

　　4、因高温下重症中暑所造成的严重伤病或死亡;

　　5、因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭导致严重伤病或死亡;

　　6、因选手患有其他不适宜参赛的疾病在比赛中造成的严重伤病或死亡。

　　三、赛中注意事项：

　　1、比赛当天的早餐应适量，以清淡为主，避免赛时出现低血糖。

　　2、马拉松运动具有一定的危险性，热射病、心脏骤停可能导致死亡。比赛过程中如遇身体不适，应及时寻求组委会医疗人员帮助。

　　3、出发前口渴，应喝少量的水，不必多喝。

　　4、鸣枪起跑阶段，跟随组委会引导，顺流有序前行。切勿驻足或逆向移动，避免拥挤碰撞、防止踩踏风险。

　　5、当我们大约跑到10至20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　6、通常没有马拉松训练的人跑到30至35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛、极强的疲劳感、有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　7、根据自身能力状态选择配速，切勿与他人攀比，盲目跟跑。

　　8、跑步过程中，建议每隔15~20分钟及时补充水或功能饮料，单次补水量约100ml~300ml，每小时应补充含4%~8%碳水化合物。

　　9、根据自身状态特点，及时补充功能饮料/盐丸，保持体内电解质平衡。

　　10、起跑或途中鞋带松落时，观察周围情况，慢跑至路边，逐渐减速后，停下重系。

　　11、途中出现腹痛时，放缓速度，改为步行，同时做深呼吸调整。

　　12、途中头晕目眩时，立即停止跑步改为慢走，根据情况是否好转选择是否继续比赛。情况严重者，应立即寻求组委会帮助。

　　13、途中出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放缓速度改为慢走。如疼痛未见好转，请及时选择退赛。

　　14、即将抵达终点时，切忌全力冲刺，可小幅加速至终点，最后1000米之内是运动员猝死高发区。

　　15、终点冲线后，切勿停留，沿赛后动线缓慢行走，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

　　注：综上所述，2023呼和浩特马拉松组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会强烈建议参赛选手通过正规医疗机构(二级甲等以上医院)进行健康体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

　　望广大参赛者理性参赛，量力而行，安全跑马，拒绝替跑!

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